Whey Protein Supplement Bewertungen

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Was ist Whey Protein? Was sind die Vorteile von Whey Protein?

Whey Protein Supplement BewertungenMilch besteht aus zwei Proteinen, Kasein und Molke. Molke-Protein kann von Kasein in der Milch getrennt oder als Nebenprodukt der Käseherstellung gebildet werden.

Whey Protein gilt ein vollständiges Protein und enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren und einen geringen Anteil an Milchzucker.

Dieser Medical News Today Informationen Artikel enthält Informationen über die Zusammensetzung der Molke-Protein, dessen Verwendung in Muskelaufbau und seine potenziellen Nutzen für die Gesundheit. Dieser Artikel erklärt auch einige der Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Molkenprotein.

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Clinical and Investigative Humanmedizin1 festgestellt, dass Molkenprotein hilft Gewichtsverlust bei HIV-positiven Patienten zu reduzieren.

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Zusammensetzung und Form von Molkenprotein

Zusammensetzung: Whey Protein ist eine Mischung aus folgendem:

Molke-Protein-Milchshake.

  • Beta-lactoglobulin
  • Alpha-lactalbumin
  • Bovine Serum-albumin
  • Immunoglobins

Es gibt drei Haupttypen von Molkenprotein: Molkeprotein-Konzentrat (WPC), Whey Protein Isolat (WPI) und Molkenprotein-Hydrolisat (WPH):

  • Molkeprotein-Konzentrat – WPC enthält wenig Fett und niedrige Niveaus der Kohlenhydrate (Laktose).Der Anteil des Proteins in WPC hängt davon ab, wie konzentriert. Unteren Ende Konzentrate meist verfügen über 30 % Eiweiß und High End bis zu 90 %.
  • Whey Protein Isolat-darmowe sind weiter verarbeitet, um das Fett und Laktose zu entfernen. WPI ist in der Regel mindestens 90 % Protein.
  • WPH gilt Molkenprotein-Hydrolisat – "predigested" Form von Molkenprotein zu sein, wie es bereits, partielle Hydrolyse – ein Prozess notwendig für den Körper durchgemacht hat, Protein aufzunehmen.
  • WPH erfordert nicht so viel Verdauung als die beiden anderen Formen des Molkeproteins. Darüber hinaus wird häufig in medizinischen Protein-Ergänzungen verwendet und Kleinkinder Formeln weil es hat eine verbesserte Verdaulichkeit und Allergen Potenzial.
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Muskelaufbau mit Molkenprotein

Molke-Protein-Supplementierung mit Widerstand Übung kann helfen, Muskel-Protein-Synthese verbessern und fördern das Wachstum von magerem Gewebe Masse.

Eine Studie, veröffentlicht im International Journal of Sports Nutrition und Übung Stoffwechsel kam zu dem Schluss, dass “ Molke-Protein-Supplementierung während Krafttraining bietet einige Vorteile im Vergleich zu Widerstand training allein. ” zusätzlich “ Männer, die mit Molkenprotein ergänzt hatte einen viel größeren relativen Vorteil in magerem Gewebe Mass ”

Viel bessere Gewinne in der Stärke sind Molke isolate Ergänzung im Vergleich zu Kasein zugeordnet.

Dies zeigte sich in einer anderen Studie, veröffentlicht im International Journal of Sports Nutrition und Übung-Stoffwechsel, der Schluss, dass in gezogen “ zwei Gruppen von übereinstimmenden, Widerstand ausgebildete Männer Molke isolieren bereitgestellten deutlich höhere Gewinne in Kraft, Muskelmasse und einen Rückgang der fetten mass3 gegenüber eine Supplementierung mit Kasein während einer intensiven 10-Wochen-Krafttraining Programm. ”

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Gesundheitlichen Vorteile von Whey protein

Es gibt viele Vorteile im Zusammenhang mit den Verbrauch von Molke-Protein, und Forscher finden ständig neue mögliche therapeutische Eigenschaften.

Die möglichen gesundheitlichen Vorteile verbrauchen Molkenprotein umfassen:

  • Abnehmen – laut einer Studie, veröffentlicht in Ernährung & Stoffwechsel, Menschen, die einen speziellen Molke Bruchteil (Prolibra ™, reich an Leucin, bioaktive Peptide und Milchkalzium) "deutlich mehr Körperfett verloren und zeigte eine größere Erhaltung der Muskelmasse im Vergleich zu Themen, die die Steuerelement-Getränke konsumieren."4
  • Anti-Krebs-Eigenschaften – vielversprechende Ergebnisse wurden veröffentlicht in der Zeitschrift Anticancer Research für die Verwendung von Molkeprotein-Konzentrat (WPC) und Glutathion-Modulation im Krebs Remissionsraten
  • Hoher Cholesterinspiegel – laut einer Studie veröffentlicht, The British Journal of Nutrition, "Es war ein beträchtlicher Rückgang der Gesamt-Cholesterin und LDL-Cholesterin ab KW 12 in der Molke-Gruppe gegenüber der Casein (Gruppe)".6
  • Asthma – könnte Molkenprotein Immunantwort bei Kindern mit Asthma verbessern. Im International Journal of Food Science and Nutrition, veröffentlicht einer Studie festgestellt, dass Kinder mit Asthma, die einen Monat lang mit Molke ergänzt wurden eine verbesserte Cytokine response.7 hatte
  • Senkung des Blutdrucks und verringern Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Forschung veröffentlicht in International Dairy Journal gefunden, die Getränke, die mit Molkenprotein, deutlich ergänzt wurden reduziert Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck, das Risiko von Herzkrankheiten oder Strich war auch niedriger.
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Nebenwirkungen von Whey Protein

Einige Leute, die allergisch auf Milch möglicherweise speziell allergisch auf Molke. In moderaten Dosen verursachen nicht Molkenprotein im allgemeinen Nebenwirkungen.

Jedoch kann Konsum stark hohe Dosen verursachen:

  • Bauchschmerzen
  • Krämpfe
  • Reduzierter Appetit
  • Übelkeit
  • Kopfschmerz
  • Müdigkeit
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Wie wird die Molke-Protein hergestellt?

Wenn Milch übrig ist und koaguliert, macht sie schließlich zu einer 5 % igen von Laktose in Wasser, beladen mit Mineralien.

Diese übrig gebliebenen Nebenprodukt, genannt Molke, macht 20 % des Proteins in der Milch, die restlichen 80 % Kasein (die Molke in Hüttenkäse) aufgerufen.

Die Flüssige Molke ist von der Casein getrennt und durch Filter an alle nicht-Molke-Zutaten zu entfernen. Es wird dann gereinigt in einem Prozess namens “ Ionenaustausch ”.

Der letzte Schritt ist das Wasser die Molke Entfernen von durch Umwandlung in ein Pulver auf einem trocknen Turm.

Das Proteinpulver wird dann verpackt und verbraucht werden.

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